손목닥터 9988 '건강5대장 챌린지' 선착순 신청!

새해를 맞아 서울시가 시민 누구나 일상 속에서 자연스럽게 건강한 습관을 실천할 수 있도록 새로운 참여형 프로그램을 시작했습니다. 바로 ‘손목닥터9988 건강 5대장 인증 챌린지’입니다. 특별한 준비 없이도 걷기, 식사, 방문 인증 등 평소 생활 속 행동만으로 참여할 수 있어 관심이 높아지고 있습니다.

 

 

이번 챌린지는 손목닥터9988 앱 이용자를 대상으로 선착순으로 진행되며, 정해진 다섯 가지 미션을 모두 완료하면 최대 1만 포인트를 받을 수 있도록 구성되어 있습니다. 단순히 기록을 쌓는 방식이 아니라, 실제 행동을 통해 건강을 점검하고 생활 리듬을 바꿔볼 수 있다는 점이 특징입니다.

 

 

건강 5대장 인증 챌린지란?

건강 5대장 인증 챌린지는 서울시가 운영하는 건강관리 앱 ‘손목닥터9988’을 활용해 시민의 일상 속 건강 실천을 응원하는 프로그램입니다. 걷기, 체력 확인, 균형 잡힌 식사, 자연 속 걷기, 수변 공간 방문 등 다섯 가지 미션으로 구성되어 있으며, 각 미션은 부담 없이 실천할 수 있는 생활형 활동 위주로 설계되었습니다.

 

특히 특정 연령이나 운동 경험에 상관없이 참여할 수 있어, 평소 건강관리에 관심은 있지만 실천이 어려웠던 분들에게 좋은 계기가 됩니다.

 

참여 대상과 진행 방식

이번 챌린지는 만 19세 이상 서울시민은 물론, 서울 소재 직장인과 대학생도 참여할 수 있습니다.

 

 

손목닥터9988 앱을 설치한 뒤 전용 페이지에서 참여 신청을 하면 즉시 미션 수행이 가능합니다.

• 참여 시작: 1월 19일 오전 10시부터
• 참여 인원: 선착순 1만 명
• 진행 방식: 앱 내 미션 수행 및 인증
• 완료 확인: 실시간 앱 연동

모든 과정은 앱 하나로 확인할 수 있어 복잡하지 않으며, 미션 달성 현황도 한눈에 확인할 수 있습니다.

 

 

건강 5대장 미션 한눈에 보기

미션	내용	인증 방법	포인트
일상 걷기	주 5회 8,000보 걷기	앱 자동 기록	1,000P
체력 측정	서울체력9988 센터 방문	측정 후 결과 연동	최대 5,000P
통쾌한 한끼	잡곡밥 식사 인증	사진·영수증 업로드	2,000P
남산둘레길	지정 코스 1곳 완주	앱 챌린지 인증	500P
수변활력거점	수변 공간 방문	GPS 인증	500P

 

수변활력거점 위치 https://news.seoul.go.kr/env/archives/566999

수변활력거점과 함께하는 건강 5대장 챌린지!!

 

 

일상 걷기 미션, 가장 기본이 되는 습관

일상 걷기 미션은 손목닥터9988 이용자에게 익숙한 기본 미션입니다. 하루 8,000보 걷기를 주말 1일을 포함해 주 5회 달성하면 완료로 인정됩니다. 만 70세 이상은 하루 5,000보 기준이 적용됩니다.

 

평일 5회 달성 시 기본 포인트가 쌓이며, 주말 걷기까지 포함하면 추가 포인트가 더해지는 구조입니다. 무리한 운동이 아니라 생활 속 이동과 산책만으로도 충분히 달성할 수 있어 부담이 적습니다.

 

 

체력 측정으로 현재 상태 점검하기

체력 측정 미션은 자신의 몸 상태를 객관적으로 확인할 수 있는 기회입니다. 손목닥터9988 앱에서 예약 후 서울체력9988 체력인증센터를 방문해 측정을 진행하면 됩니다.

성인은 근력, 지구력, 유연성 등 전반적인 체력 요소를 점검하며, 어르신은 일상 기능 유지에 중요한 항목 위주로 측정이 이루어집니다. 결과에 따라 맞춤형 운동 방향을 안내받을 수 있어 실질적인 도움이 됩니다.

 

 

식사와 자연, 공간까지 아우르는 미션

통쾌한 한끼 미션은 잡곡밥 식사를 통해 식습관을 돌아보는 계기를 제공합니다. 남산둘레길과 수변활력거점 미션은 도심 속 자연과 여유를 체험하도록 돕는 구성입니다.

특히 수변활력거점은 서울 곳곳의 하천 주변에 조성된 휴식 공간으로, 산책과 쉼을 동시에 누릴 수 있어 만족도가 높습니다.

 

포인트 활용과 마무리

미션을 통해 적립한 포인트는 손목닥터9988 앱에서 지급되며, 서울 전역의 다양한 생활 편의 공간에서 활용할 수 있습니다.

 

 

건강을 챙기면서 자연스럽게 일상의 즐거움도 더할 수 있다는 점에서 의미가 큽니다.

무리한 계획 없이도 지금의 생활을 조금만 바꾸면 참여할 수 있는 건강 5대장 인증 챌린지. 새해를 건강한 리듬으로 시작하고 싶다면 한 번쯤 도전해볼 만한 프로그램입니다.

 

대표출처: 손목닥터9988 공식 누리집 https://onhealth.seoul.go.kr